bieganie 5

[...] z dzemem,przeciez masz musli 2 posilek 9-40 soczki zbędne 3 posilek 12-40 o tej porze nie polecam, daj ryż z piersią z kurczaka 4 posilek 16 posilek przed trneingowy, wywal tłuszcz, coleslaw tez wywal, zrob sobie samemu salatke, pomidor papryka ogorek 16-45 - 17-45 trening, bieganie 5 posilek 18-40 jogurt owocowy OUT kromka ciemnego chleba OUT

[...] miałem ją w pełnej krasie w lustrze przede mną Micha: 1. Owsiane, whey (brak jajek w lodówce a na czczo łazić do sklepu nie będę ) 2. Kura, ryż, brokuł, oliwa 3. Kasza, 4 jaja, pomidor, oliwa 4. Jabłko, whey bieganie 5. Jabłko, whey 6. ... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-14 20:47:08 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-14 21:28:39

Witam trenuje według planu amstronga. Czy jeżeli po treningu będę biegał to może to wpłynąć negatywnie na progres w podciąganiu? Jak by pan połączył biegi z tym treningem ? 3 x w tygoniu bieganie + 5 x trening na drążku + 2x w tygodniu brzuch

[...] bo miałam nie jeść nabiału, ale już nie wiedziałam kompletnie co tam można wsadzić (?). Co do ćwiczeń to chciałabym się zapisać na siłownię i zacząć ACT 3x w tygodniu+ bieganie 5-6x w tygodniu, do biegania dodawać stopniowo jakieś przebieżki i podbiegi, biegi z narastającą intensywnością i oczywiście korzystać ze sprzętu aerobowego na [...]

bieganie 5-10 min oraz małe rozciąganie. Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2012-01-02 15:35:12

[...] 55% 1294.18kcal = 323.55gram Białko 15%% 352.96kcal = 88.24gram Tluszcz 30% 705.92kcal = 176.48gram Odejmij od tego 300kcal. A jeżeli wprowadzisz trening np FBW + bieganie (5 dni / 7dni) To zapotrzebowanie : Kalorie 2952.01 Węgle - 3g max /kg masy ciała Białko 2,2 g / kg masy ciała Tłuszcze stanowią max 20% wartości odżywczych w [...]

Jw, tak to działa. Dorobiłes się insulinooporności, stąd upierdliwa opona na brzuchu. Twoje "lekkie" posiłki na 99% opierają się na przetworzonych węglowodanach więc problem nie zniknie dopóki nie weźmiesz sie porządnie za swoja dietę. Bieganie 5 x w po godzinie doprowadzi do skutku odwrotnego niż zamierzony.

[...] to ile potzreba komus bialka wegli i tluiszczy odnoscie redukcji?? a tak poza tematem kolega chciałby zadać pytanie odnosnie tego czy przyjmowanie cleanbuterolu + bieganie 5 do 7 razy w tygodniu plus dieta niskowgęglowodanowa da efekty redukcyjne? Kolega wie, ze to mocny srodek wszsytko wie ale chce tylko uslyszec odpowiedz na [...]

DZIEŃ 9 DNT Miska suple: tran, WMC, warzywa: cebula, papryka, pekińska, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/673c4d7213fb408dacd5311e8e58fac6.jpg Wieczorem będzie bieganie 5 x 2/4 (2 min bieg, 4 min marsz) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-04-24 16:39:32

[...] ;) poza tym w takim ustawieniu bede mial wolny caly likend na regeneracje, jak waga stanie to bede zwiekszal po prostu cardio. Patrzalem na niektorych to robili 3x silowy i bieganie 5-6 razy to chyba bez ruszania zbytnio kcal w diecie co? teraz chyba sobie zaczne robic w piekarniku po calym kilogramie cyckow na 3 dni, wysmaruje blache smalcem i [...]

DZIĘKUJE mis, jesteś niezawodna };-) Wracam na tarczy..2tygodnie wolnego od siłowni z jednej strony dobrze na mnie wpłynęły, zaś z drugiej miska okazała się karygodna, co będzie miało na pewne przełożenie na wymiary... Akurat w tym czasie złożyło się kilka problemów na raz (rodzinna, enty zawód na facecie, praca), wiem, że to żadne wytłumaczenia [...]

Marek ten co Cię wyprzedzil to będzie walczył do konca - znam go z jego zawziętości. Ale dobrze,ciekawe jaki będzie najlepszy wynik pod koniec miesiąca,ja straciłem na bieganie 5 sekund.

[...] co na koncu jeszcze musialem wyliczona wartos pomnożyc jeszcze przez 1,7 i wyszlo mi ponad 3000+. Jem warzywa :) czesto np robie sobie sałatki. Chleb ? poniewaz nie wiem czym moglbym go zastapic o 12 godzinie, poniewaz ten serek rowniez mi nie pasuje. Tak jak piszesz, taki mam trening, silownia 3x w tyogndiu, a bieganie 5-6x w tyogdniu.

[...] hantla w opadzie 10 10 8 brzuch -aeroby kołyska 12 10 10 8 przyciąganie kolan w siadzie 12 10 10 przyciąganie hantla na boki 10 10 8 przyciąganie linek klęcząc 15 12 bieganie 5-10 min ,trening aerobowy 3 razy w tygodniu po brzuszkach zależy jakie masz te hantle ,te ćwiczenia można wykonywać samymi hantlami puki co na taki sprzęt za dużo [...]

Nie, ale zaczyna się sezon na bieganie, 5 x tyle ludzi co zwykle. Na dworze to luz, tlenu mi nie zabierają i nie naruszają mojej przestrzeni osobistej. Za to dzisiaj śniły mi się hipopotamy i obudziłem się jakby mnie jakieś małe stado podeptało. Hm... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-06 20:21:01

Chyba przybiore troche mięsa i potem sie bede martwil na razie to 3 x w tyg siłka 2h i 3 x w tyg bieganie 5 km :>

Doszło mi jeszcze do treningu siłowego, bieganie 5 km :) Upiekłam również domowy chlebek, tylko z razowej mąki :) http://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=830749&id=403

[...] brzuch - gdzies, kiedys tam dorwałam taki trening : 3 serie po 20 powtórzeń . 1)Unoszenie nóg leżąc 2)Skręty tułowia 3)Spider-mans + plank max Potem były interwały (bieganie ) 5 x 20/40 , uuuuuuuuuuuuuuuuuuuf ! jak ja ich nie lubię }:-((( Zastanawiam się czy to co robię ma sens , czy może powinnam cos zmienic w treningach , :-? ? Mam na [...]

Trening i miska z wczoraj ;-) plany na dzisiaj : Brzuch 3 serie po 20 powtórzeń . 1)Unoszenie nóg leżąc 2)Skręty tułowia 3)Spider-mans + plank max Ptm. interwały (bieganie ) 5 x 20/40 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47363d2e31974e0b92b4ecd2fc079f09.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce7ddb9611b242edbf16cdd58f31af85.png [...]

[...] moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i zejscie troche z wagi, wczesniej stosowałem , schok therapy, el karnityne, cm3, bcaa, thermo speed, białko, ogolnie trenuje sporty walki, a dodatkowo siłownie i bieganie. +5 lat. Chodzi mi tylko o stack kreatynowy aby pasował do tych wymienioncyh powyżej odzywek, mam na przeznaczenie ok. 110 zł. ;D